Bienvenue a tous sur mon skyblog.

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Je te souhaites a toi qui passe sur mon sky, de découvrir des réponses a certaines questions que tu te poses, et puis surtout d'y passer un bon moment.

Tu retrouveras ici tout les excercices possibles des videos d'entrainement et le suivis des evolutions du webmaster.

tu auras aussi l'occassion de laisser ton sky et d'y faire ta pub si bien sur, ton sky est relatif a un sport quelconque.

bonne visite a tous je ferais de mon mieux pour offrir un contenu de qualité au fil des pages avec tjrs plus d'info sur l'entrainement, la dietetique etc .... donc hésites pas a revenir y faire un tour de temps en temps ;)
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# Posté le samedi 21 octobre 2006 17:36

Modifié le dimanche 22 octobre 2006 23:27

Les pectoraux : 1ére partie.

Les pectoraux : 1ére partie.
On commencera dans cette partie a voir quelques exercices leurs excecution etc... , déstinés aux pecs moyens et supérieurs.

Bon nombre d'entres nous travaillent malheureusement mal , même s'ils grossisent ils obtiendraient bcp plus de résultats en éxecutant correctement le mouvement , risqueraient également de moins se blesser, et donc de gagner du temps :-)
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# Posté le dimanche 22 octobre 2006 16:13

Modifié le dimanche 22 octobre 2006 18:12

Développé couché barre

Développé couché barre
Cet exercice travail les pecs moyens.

- Places toi bien a plat sur le banc les pieds bien a plats encré ds le sol.

- Tiens la barre avec un écartement des mains un peu plus grand que les épaules.

- A retenir, exploses la barre a la remontée et controles lentement la descente, on sais qu'une charge est trop lourde qd on ne peut justement plus en controler sa descente et cela vaut pour tout les excercices.

Laisses tes résultats a cet exercice : avec quelle charge peut tu effectuer une série de 8 répétitions???
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# Posté le dimanche 22 octobre 2006 16:21

Modifié le dimanche 22 octobre 2006 16:50

Développé couché écarté avec haltères.

Développé couché écarté avec haltères.
Trés bon excercice qui permet d'ouvrir la cage thoracique et également d'étirer vos pecs, ne prends pas trop lourd au début préfére une bonne excecution de mouvement d'abord puis seulement tu pourras te permettre de monter.

En position haute ne touche pas les deux halteres, cela permet aux muscles de tjrs etres en tensions et bien sur de travailler encore plus.

Tu peux également incliné le dossier et travailler alors la partie supérieure :)

Laisses tes résultats a cet exercice : avec quelle charge peut tu effectuer une série de 8 répétitions???
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# Posté le dimanche 22 octobre 2006 16:34

Modifié le dimanche 22 octobre 2006 16:50

Développé incliné barre.

Développé incliné barre.
Similaire au développé couché, reléves le banc de 45° ,( changer le degrés d'inclinaison du banc permet de travailler de différentes façons le haut des pecs et ça permet aussi au muscle de ne pas s'habituer a faire tjrs le même exercice et donc a tjrs l'obliger à être stimulé)


Laisses tes résultats a cet exercice : avec quelle charge peut tu effectuer une série de 8 répétitions???
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# Posté le dimanche 22 octobre 2006 17:48